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10招翘臀法 优美曲线扬起来
一、单腿下蹲： 左腿直立，右腿直伸：两臂侧平举，左腿弯曲并尽量下蹲，然后再站直。此动作至少完成两组，每组8次(以下每个动作均完成两组)。 二、双膝跪地： 前臂支撑于地而且交叉。将额头平放在手上，……[详细]
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