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10招翘臀法 优美曲线扬起来

  一、单腿下蹲:  左腿直立,右腿直伸:两臂侧平举,左腿弯曲并尽量下蹲,然后再站直。此动作至少完成两组,每组8次(以下每个动作均完成两组)。  二、双膝跪地:  前臂支撑于地而且交叉。将额头平放在手上,……[详细]
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