- [顶]减肥达人简单小动作塑造翘臀 2010-09-03 点击：13 评论:0
- [顶]10招翘臀法 优美曲线扬起来 2010-06-12 点击：143 评论:0
- [顶]翘臀操 每天6招甩掉你的肥臀 2010-04-27 点击：117 评论:0
- [顶]给臀部整形 坐椅OL五动作 2010-02-11 点击：81 评论:0
- [顶]美臀瑜伽 一分钟拥有完美臀部 2010-02-04 点击：115 评论:0
- [顶]足不出户 五招轻松瘦臀 2009-12-05 点击：113 评论:0
- [顶]吃坐行 日常细节养成小翘臀 2009-12-05 点击：120 评论:0
- 须知练就翘臀过程中的拦路虎 2010-09-02 点击：7 评论:0
- 运动+按摩 助你塑造完美翘臀 2010-09-02 点击：8 评论:0
- 运动紧臀操 美女三步翘臀法 2010-09-02 点击：8 评论:0
不完美的身材似乎让这个“性感”的夏季黯然失色，不过千万不要灰心哦！下面就让台湾女星李妍瑾来教大家一套塑腰提臀减肥操，通过简单的动作来帮你瘦腰翘臀，修饰身体曲线，让你轻松拥有S型身材...
一、单腿下蹲： 左腿直立，右腿直伸：两臂侧平举，左腿弯曲并尽量下蹲，然后再站直。此动作至少完成两组，每组8次(以下每个动作均完成两组)。 二、双膝跪地： 前臂支撑于地而且交叉...
现代女性不要有肥大的臀部和肚子，臀部超过标准的女性应该每天坚持做减肥体操。...
双腿分立与肩同宽，重心落在右腿上，左腿自然弯曲，脚尖轻轻踮起，胯骨送到右腿边上提。双手手掌相对合十，手掌靠近身体右侧，坚持10秒。再将重心移至左腿上，手掌移至左侧，坚持10秒。左右...
第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。 （1） 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。 （2） 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。 （3） 呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离...
坐式V字形膝举选一个长一点的凳子，或者单件的沙发，身体在边缘坐直，收腹，屈肘，身体慢慢向后靠，使双脚离地并且与凳子的表面平行。然后将上体与下体向一处折起，把膝部朝前胸弯曲，同时伸直...
提臀塑形基本方案 1、每天30分钟高跟鞋行走 高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已，有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色...
剔除斜坐的软骨头坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子...
完美翘臀Fight!向不完美曲线全力宣战!总觉得拥有美好曲线是很难的事情，繁忙的每一天之下，教你一些日常就可以做的事情，在做家事的空档之间，要不要一起尝试看看呢?完美翘臀哪里都要最...
紧臀操一地上练习1、脚尖朝外直立下蹲(直立时一定要收紧臀部)。2、仰卧，依次抬起臀部(收紧)，再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿与地面平行，保持此姿势10抄钟，再由上背部依次缓缓...
