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第1个动作 动作要领： 左手扶住头的右侧，头轻轻向左侧弯 吸气，右手侧平举，掌心向外，左手扶住头的右侧；呼气，头轻轻向左侧弯。 保持3-5个深呼吸，吸气恢复正中位，另外一...
游泳圈样的腰总是让很多MM都很苦恼，下面是六招简单易做的瘦腰瑜伽动作，帮助MM们甩掉腹部赘肉。 1、MM们先坐在瑜伽垫子上，身体的脊椎骨务必尽量保持垂直地面，双手放在大腿两次，轻...
办公室瑜伽 针对长期伏案、缺乏运动、精神紧张、易出现腰酸背痛等问题，在此特向大家介绍一组“办公室瑜伽”练习法。 1、静坐呼吸法 ①坐在椅子上，双腿并拢，一手扶在...
瑜伽，可谓是一项修身养性、健美塑形的好运动。在秋天，我们更容易变胖，难以保持身材。对于秋季瘦身美体的难题，我们“美丽汇”《美丽大揭秘》节目专程来到“最美瑜伽师”王媛老师的“天地心韵...
办公人员是易肥胖的群体之一，更应当注意通过瑜伽练习有效疲身减肥。 一、基本呼吸法 瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼...
第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。 1) 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。 (2) 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。 (3) 呼气，双手抱脚踝，缓缓...
无论是假借美容师的手还是自己的双手，让锁骨区成为你的性感新地带吧。...
只需要一条毛巾，就能带给你苗条的身材哟！是不是觉得很神奇，今天就教你几个简易的毛巾瑜伽动作，让你随时随地都能运动哦！...
瑜伽中有一种重要的含义就是平衡。 当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态;心理不平衡就会严重影响生活质量...
怎么减肥都减不了下半身?不少人苦恼着怎么摆脱西洋梨身材，特别东方女性好像先天体脂肪就容易堆积在下半身，加上后天姿势仪态不良、缺乏运动或怀孕生产，不免“下盘”越来越“稳重”。 其实并...
