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<title><![CDATA[减肥方法,减肥食谱,瑜伽减肥,瘦腰，瘦臂,丰胸,运动减肥,健康减肥--享瘦网 ]]></title>
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<description><![CDATA[你减肥、健身、美丽、苗条、性感的忠实朋友--享瘦网 ]]></description>
<webMaster><![CDATA[Email:wangtao9589@sina.com 站长QQ:68332097]]></webMaster>
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<title><![CDATA[最适合OL的减肥运动]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[女性都爱美，尤其是坐在办公室里的白领们，整天的久坐导致她们胖了不少，她们会比任何人都更需要减肥。今天小编就推荐五个减肥运动给需要减肥的OL们，让你们边工作边瘦。 反向臂抻拉　　1、反向臂抻拉　　目标：抻拉手臂，提高消化效率　　在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。　　运动强度：重复8次即可。　　放松指数：★★★★★★[yao_page]坐姿搁膝转体　　2、坐姿搁膝转...]]></description>
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<pubDate>20 March 2010 23:29:09 +0800</pubDate>
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<title><![CDATA[老年糖友减肥 5项注意]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[糖尿病患者中体形较胖的老人，不能指望自己一下子变瘦。就像一口吃不成胖子一样，减肥也需要时间，只有通过平衡饮食和锻炼，才能逐渐达到减肥的目的。老年糖尿病患者在减肥时，应注意以下几点： 　　1、老年肥胖往往合并疾病较多，应以治疗疾病为主，减肥的目的在于更好地控制疾病。　　2、老年人减肥，要有充足的心理准备，不要急于求成，避免时停时行，一定要有毅力。首先要制订一个计划，使之既能减肥，又能健体，有助于改善老年人的体质，进而预防各种疾病的发生。减肥应采取循序渐进的方式，患者体重减轻的速度以1～3个月减重1...]]></description>
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<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=41"><![CDATA[中老年人减肥]]></category>
<pubDate>20 March 2010 23:28:07 +0800</pubDate>
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<title><![CDATA[老年人的肥胖与减肥]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天！ 　　老年肥胖多伴有疾病。从老年生理学的角度来说，老年肥胖使老年人的各器官负担进一步加重，耗氧量进一步增加。由于腹部脂肪的堆积，使膈肌抬高，肺活量明显下降，机体耐受能力进一步降低。加上老年人的代谢能力降低，骨质相对疏松，肥胖使得脊柱及四肢关节负...]]></description>
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<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=41"><![CDATA[中老年人减肥]]></category>
<pubDate>20 March 2010 23:25:38 +0800</pubDate>
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<title><![CDATA[适合中老年人的减肥方法]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[中老年人（指40岁以上的人）由于体力活动减少及饮食安排欠科学，很容易发胖，而且大多数人已经发胖了。中年人家庭及社会负担都很重，不宜轻易加入减肥先烈，更不要用药物减肥。　　中年人早餐、千餐一定要正规，按时按量，不可不吃早饭或简单对付一下。不吃早饭或吃不含脂肪的早餐不利于胆汁的排汇，容易患胆结石。因为夜间胆囊壁吸收胆汁中的水分，每二天早上吃含脂肪的食物（这里指的是用油做的肉、蛋、菜）后，胆囊收排出胆汁参与消化吸收。等于清洗了一次胆囊，如果不吃早饭或不吃含有脂肪的早餐会使胆囊不收缩，胆囊不排出胆汁，胆...]]></description>
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<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=41"><![CDATA[中老年人减肥]]></category>
<pubDate>20 March 2010 23:22:36 +0800</pubDate>
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<title><![CDATA[张柏芝不花钱超速瘦身瘦脸法]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[在采访张柏芝时，她告诉记者，自己花了半年时间，不花一分钱，成功地由57公斤减至48公斤，让自己胖胖圆脸瘦了一圈，“肉肉”的身材变得更有型，看起来更性感。...]]></description>
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<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=16"><![CDATA[明星减肥]]></category>
<pubDate>20 March 2010 21:22:55 +0800</pubDate>
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<title><![CDATA[风情美臀 从简单小动作做起]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[紧致挺翘的性感臀形，让背影勾魂摄魄，一个仪态万千的女子缺不了一个完美 的背影，一个完美的背影缺不了一个诱人的翘臀。它是古罗马人极力赞美和崇拜的对象，它是“不可译说的维纳斯”，它具有别样的风韵和情致，轻轻扭摆的瞬间，让你仪态万千。...]]></description>
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<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=31"><![CDATA[美臀]]></category>
<pubDate>20 March 2010 16:38:47 +0800</pubDate>
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<title><![CDATA[瑜伽美臀是女人美丽的亮点]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[从美学的角度，把人体进行划分界定，那么从侧面看，臀部最高峰点应位于身高的1/2处；从正面看，臀部应该呈长方形或台形。下面体位能很好的锻炼到你的臀部。使臀部重心上移。炼出一个结实而美丽的臀部。　　1、幻椅式　　基本站姿在垫子中间，调息。　　吸气，双臂由体侧缓慢向上伸展，双手在头顶合十。　　呼气，曲屈双膝，臀部下沉。保持呼吸。　　吸气，还原起来。　　呼气，放松。　　2、后伸展式　　俯卧于地面，两手放于体侧，手心向下，调息。　　十指在臀后相交，吸气，将头，手臂，双腿同时慢慢抬离地面，并尽力抬高，体会臀...]]></description>
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<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=31"><![CDATA[美臀]]></category>
<pubDate>20 March 2010 16:18:02 +0800</pubDate>
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<title><![CDATA[男士减肥的3个另类口号]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[男人们或坚持锻炼，或掏出钱包购买减肥药，或拒绝美食诱惑，在这些男士中，记者也发现了一些关于减肥的新口号。 男士减肥的另类口号　　口号一 减肥为了“见家长”　　小李今年春节要去女朋友家，这件大事可是关系到是否娶得美人归的“关口”，能不能过关，自己心里也没谱，他决定首先从形象上改变，虽然他一直认为“内涵重于外表”，可是微微凸起的肚子让追求完美的他耿耿于怀，尽量让肚子减肥也被列入近日的议事日程。　　美食大餐成了家常便饭，工作压力压缩了闲暇时间，营养的丰富造就了一批日益增加的肥胖族，啤酒肚更成为大多数男...]]></description>
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<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=33"><![CDATA[男士减肥]]></category>
<pubDate>20 March 2010 9:12:59 +0800</pubDate>
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<title><![CDATA[饭盒一族饮食减肥秘籍]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[春天桃花朵朵开，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美丽的衣服秀出好身材呢？春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课哦，如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢？生活家小编现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的实用资讯。让你在这个春天用最轻盈的姿态与花共舞！　　每天有很多人在单位的食堂就餐，或者吃配送的盒饭。长期在食堂吃饭或者吃盒饭，有很多需要注意的问题。　　少吃肥肉和荤油　　首先要注意营养均衡，改正挑食、偏食的坏习惯。每天应该选择不同的主食和副食，保证食物多样化，以谷类食品为主。主食应将米、面...]]></description>
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<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=26"><![CDATA[饮食减肥]]></category>
<pubDate>20 March 2010 9:08:45 +0800</pubDate>
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<title><![CDATA[春季饮食减肥有技巧]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[春天正是减肥天。美女们正憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过在行动之前不妨看看下面的建议，学习一些安全健康实用的减肥方法，别再伤害自己的身体了。 为什么长胖容易减肥难? 　　食物热量过剩，使人长胖；身体代谢率变慢，使人长胖；人越老，代谢率越慢，会越胖。 故减肥是一辈子的事，必须成为生活习惯的一部分，不能间断，这是减肥难的最根本原因。 　　许多人都是前半生苗条，到了后半生才长胖的。这是因为年轻时新陈代谢高而快，吃进体内的热量会迅速燃烧，不容易累积成脂肪使人长胖。 可是到了中年...]]></description>
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<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=26"><![CDATA[饮食减肥]]></category>
<pubDate>20 March 2010 9:05:52 +0800</pubDate>
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<title><![CDATA[最有效果的瑜伽瘦腿动作]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[桥式变化式瑜伽瘦腿动作能强化大腿、伸展髋部，是不错的快速瘦腿的方法哦。在进行之前须先把预备动作做好，膝盖弯曲，脚跟在坐骨外侧，两脚平行，膝盖和第2跟脚指头呈同方向，手在身体两侧往后延伸，使肩膀放松，脖子后侧拉长。再配合吸气、吐气开始动作...]]></description>
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<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=35"><![CDATA[瘦腿]]></category>
<pubDate>20 March 2010 9:04:47 +0800</pubDate>
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<title><![CDATA[韩国8位美腿女王的瘦腿经验]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[李慧英　　第一位 李慧英　　必杀技：用高跟鞋塑造腿形　　她的秘诀之一是利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法来塑造腿形。　　升级武器：锻炼+按摩　　为了展现更性感的美腿，她经常做下蹲练习，以锻炼大腿内侧肌肉。另外，在沐浴后3分钟内，抹上腿部专用乳液，并加以按摩，这也是保持一双美腿的关键。玄英　　第二位 玄英　　必杀技：工作时不忘运动　　即使忙于拍戏，也尽量挤出时间来做运动。能步行时尽量步行，比如走楼梯代替坐电梯。　　升级武器：踮脚运动　　为了塑造苗条的小腿和纤细的脚腕，经常利用空隙时间做踮脚运动。步...]]></description>
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<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=35"><![CDATA[瘦腿]]></category>
<pubDate>20 March 2010 9:03:00 +0800</pubDate>
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<title><![CDATA[怎么不花钱瘦腿？]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[春天桃花朵朵开，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美丽的衣服秀出好身材呢？春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课哦，如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢？生活家小编现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的实用资讯。让你在这个春天用最轻盈的姿态与花共舞！　　美女们都希望在夏天穿上性感的热裤和短裙，可是望着自己的“大象腿”却望而止步，看着大腿堆积已久的赘肉却一愁莫展。让小编来给你讲几招怎么不花钱瘦腿秘籍吧。　　怎么不花钱瘦腿1、双脚弯曲，脚跟做抬高放下的动作，感觉到大腿肌肉被拉扯，多做这个运动...]]></description>
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<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=35"><![CDATA[瘦腿]]></category>
<pubDate>20 March 2010 9:01:48 +0800</pubDate>
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<title><![CDATA[花草茶加运动 瘦腿瘦腰又美臀]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[喝茶饮 乌梅泽泻茶 减腰围　　材料：乌梅1-2粒、泽泻3克、决明子3克、山楂3克、何首乌2克、陈皮2克　　做法：将上述药材冲入250c.c热开水，焖泡20分钟后即可饮用。　　效果：乌梅酸甘消脂，能改善肠胃消化不良。泽泻、陈皮可降胆固醇、消去脂肪、健胃整肠。决明子、山楂、何首乌能清热明目、抗衰老、润肠通便。能加速腰部的脂肪分解，将多余的脂肪和水分排出体外。　　提醒：孕妇、腹泻和胃溃疡患者不宜饮用。乌梅肉可吃可不吃，每天中餐、晚餐后饮用1杯即可，每天最多2杯。 玫瑰甘草茶 缩臀　　材料：玫瑰花3克、...]]></description>
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<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=26"><![CDATA[饮食减肥]]></category>
<pubDate>20 March 2010 8:58:08 +0800</pubDate>
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<title><![CDATA[针对不同位置的饮食瘦身秘笈]]></title>
<author><![CDATA[佚名]]></author>
<description><![CDATA[一、上腹聚脂　　身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。　　对策：改吃天然糖　　叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。　　二、下腹赘肉　　日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，“将军肚”就不知不觉跑出来啦！　　对策：多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘...]]></description>
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<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=11"><![CDATA[减肥食谱]]></category>
<pubDate>19 March 2010 20:43:11 +0800</pubDate>
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<title><![CDATA[夏日瘦身如何食得美味]]></title>
<author><![CDATA[佚名]]></author>
<description><![CDATA[拥有像模特般曼妙的身段几乎是所有女人的梦想。于是，在这个气温逐渐攀高的时候，女人们开始想尽法宝“减衣缩食”。可你知道吗？人体会对辘辘饥肠做出反应，先“拿”出蛋白质去燃烧热量，然后才会燃烧到脂肪。这样，虽然一开始体重轻了，但却未燃烧到脂肪。体内肌肉变少，脂肪变多，反而阻碍身体的代谢速度，只要下次随便吃点东西就很容易体重反弹。换句话来说，这时候所进食的食物是最容易转化为皮下脂肪，最后会被贮存起来。　　还有两种错误的观点需要纠正的。一种是只吃饭不吃菜。各式肉类成了减肥美眉们坚决摒弃的对象，其实饭、面包...]]></description>
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<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=11"><![CDATA[减肥食谱]]></category>
<pubDate>19 March 2010 20:43:11 +0800</pubDate>
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<title><![CDATA[吃出漂亮动人的美腿]]></title>
<author><![CDATA[佚名]]></author>
<description><![CDATA[天气越来越热，想让你裙裾下露出来的双腿漂亮动人，就不能忽略这些餐桌上的好帮手。　　◆海苔　　维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡很有效，想纤细玉腿可不能放过它。 　　◆红豆　　所含石硷酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外还含有纤维素，帮助排泄体内盐分、脂肪等，有效美腿。　　◆木瓜　　木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助肉感的双腿慢慢变得更骨感。果胶成分还有调理肠胃的功能。　　◆芹菜　　有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，...]]></description>
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<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=11"><![CDATA[减肥食谱]]></category>
<pubDate>19 March 2010 20:43:11 +0800</pubDate>
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<title><![CDATA[芬芳美味的5道美容瘦身茶]]></title>
<author><![CDATA[佚名]]></author>
<description><![CDATA[芬芳的绿茶一向是减肥和健康的饮品，但他怎么喝可有很大的学问。无怪乎许多尝试者抱怨到怎么没有奇迹出现呢？　　下面就给你介绍一下减肥的五种绿茶的瘦身茶方：　　客家擂茶　　茶方：绿茶粉、薏苡各适量。　　做法：将绿茶粉放到碗里，然后加一些炒熟的薏苡粉（糙米粉、黄豆亦可），加上奶油搅匀，用热开水冲泡即可饮用。　　功用：可以养容美颜，让肤质更透嫩，亦可利尿消脂。 　　荷叶饮　　茶方：绿茶粉2g、荷叶3钱。　　用法：以沸水冲泡，即可当饮料喝。　　功用：对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥...]]></description>
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<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=26"><![CDATA[饮食减肥]]></category>
<pubDate>19 March 2010 20:43:11 +0800</pubDate>
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<title><![CDATA[美丽公主狂瘦28斤减肥经验谈]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[爱美MM们都很烦恼如何减肥才能拥有好身材，怎样减肥才是最有效。不妨参考一下网友的减肥经验。下面这位减肥达人“公主”给我们分享了她的减肥经验，告诉你宅女是如何减肥成功的。你也想减肥吗？那就赶紧看看减肥达人的减肥心得分享吧！　　公主热衷于减肥——好像我的朋友都应该了这件事情~~减肥是公主生活中的一大重要事件~~　　公主身高162到163之间浮动~~体重（呵呵，为了证明我有在减肥，豁出去了），最胖的时候，有突破60KG(去年4、5月份的时候，好在公主脸小，还看不太出来)。现在是50KG以下~~目标是4...]]></description>
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<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=27"><![CDATA[减肥经验]]></category>
<pubDate>19 March 2010 20:33:22 +0800</pubDate>
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<title><![CDATA[男性白领预防肥胖高招]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[上班族由于整天坐在办公室，运动量少，很容易造成体内脂肪囤积，变得肥胖起来，看看这些减肥高招，帮您有效控制体重。 　　1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。　　2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰。　　3、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。　　4、有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的塬因之一。...]]></description>
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<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=33"><![CDATA[男士减肥]]></category>
<pubDate>18 March 2010 20:54:09 +0800</pubDate>
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<title><![CDATA[中年男人的减肥运动]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25%，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。因此，超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。 　　运动锻炼目的：减轻体重、防止肥胖;保持和增强体力，预防肥胖合并症。　　运动项目：长距离步行、自行车、游泳等。　　运动强度：心率为120—130次/分。　　运动时间和频率：每次30—45分钟，每周3—4次。　　处方程式和锻炼方法：　　1 准备活动5分钟，可做些腰、腿、髋关节轻微活动。　　2 慢走与快走...]]></description>
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<pubDate>18 March 2010 20:43:28 +0800</pubDate>
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<title><![CDATA[瘦腰行动 女子纤腰黄金法则]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[女性腰、腹部最易囤积脂肪。只有通过正确的健美锻炼、控制饮食、良好的生活习惯等，达到逐渐减轻体重，人也就轻盈苗条了，比率随之下降，危险性减小。...]]></description>
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<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=25"><![CDATA[瘦腰]]></category>
<pubDate>18 March 2010 20:34:36 +0800</pubDate>
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<title><![CDATA[中医减肥最常用3种神奇招式]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[两手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同时做深吸气动作。身体向右转，两眼平视右前方，两臂左胸前屈肘，两手背相对，指尖向上。身稍向后转，两眼平视左前方，两臂在胸前屈肘，手背相对，指尖向上。...]]></description>
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<pubDate>18 March 2010 20:32:42 +0800</pubDate>
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<title><![CDATA[性感腹部就吃三种食物]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。...]]></description>
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<pubDate>18 March 2010 20:30:54 +0800</pubDate>
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<title><![CDATA[提臀又瘦腿 7个神奇减肥动作]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在一个台阶上，膝盖弯曲成90度，如图(A)。从这个姿势开始，直接用左脚向前一步，放到台阶上，身体蹲下保持2秒钟，如图(B)。站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习，每条腿做10-12个动作。...]]></description>
<link>http://www.xzxs.org/html/?9823.html</link>
<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=31"><![CDATA[美臀]]></category>
<pubDate>18 March 2010 20:30:32 +0800</pubDate>
</item>
<item><guid>http://www.xzxs.org/html/?9874.html</guid>
<title><![CDATA[药物减肥者请关爱自己的心脏]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[减肥药物是大部分减肥者选择的减肥途径，然而越来越多的例子证明减肥药物对身体有一定的损害作用。最近美国一药厂在食品药物管理局（FDA）的建议下，志愿收回目前市面上最畅销的两种减肥药，并且建议目前服用此药者立即停药并拜访医师。 　　这两种药物分别为fenfluramine 又称pondimin 及dexfenfluramine 又称redux，能抑制食欲而达到节食的效果，当医师开以上两种药之一时，多半也会加上phentamine ，这是一种类似安非他命的药，能增加体内的新陈代谢，但却不会使患者上瘾。...]]></description>
<link>http://www.xzxs.org/html/?9874.html</link>
<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=29"><![CDATA[药物减肥]]></category>
<pubDate>18 March 2010 20:18:31 +0800</pubDate>
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<item><guid>http://www.xzxs.org/html/?6238.html</guid>
<title><![CDATA[滑草运动既享受刺激又减肥]]></title>
<author><![CDATA[佚名]]></author>
<description><![CDATA[					　　滑草运动是一种既刺激又减肥的户外运动，是不是很想试试呢，那快来加入吧。　　时尚的生活时代，寻求刺激的人们也越来越多，现在介绍一个刺激的减肥方法。滑草运动喻为“草上飞”，是一种刺激性的户外运动，在草坡上向下滑，徜徉于绿色的气氛中，惊险刺激、畅快无比，在惊险中燃烧你的脂肪，也是一个很好的减肥运动噢　　滑草运动技术要领　　1、草杖的套直接握在手里即可，不用套在手腕上，不然初学者在摔倒时不能及时抛开，很容易出危险。　　2、脚上的两个滑草器要保持平行，与肩同宽，相隔太近或者太远都容易摔倒。...]]></description>
<link>http://www.xzxs.org/html/?6238.html</link>
<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=17"><![CDATA[运动减肥]]></category>
<pubDate>17 March 2010 21:11:20 +0800</pubDate>
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<item><guid>http://www.xzxs.org/html/?6237.html</guid>
<title><![CDATA[“懒人”运动减肥法还你微笑笑容]]></title>
<author><![CDATA[佚名]]></author>
<description><![CDATA[					　　脸部肌肉的运动与美容，与面部按摩不同，因为肌肉运动，决定着人的表情变化，人从微笑到发怒，至少要牵连面部的20多块肌肉，面部如果不长期有意识地运动，就会皮肤松弛，下巴下垂，表情也会呆板、难看。　　这是健美教练为您设计的“懒人”运动。这次着重锻炼脸部肌肉。　　经常去做一个脸部操，不但皮肤会更光洁、滋润，而且肌肉能绷紧你的皮肤：显得你面部轮廓分明、充满生机。　　当然除了做脸部操，保持心情舒畅、生活规律是使你面部生动和谐的最好方法。　　1。面颊肌：鼓腮　　2。唇肌：唇收拢，发“欧”音　　3...]]></description>
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<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=17"><![CDATA[运动减肥]]></category>
<pubDate>17 March 2010 21:11:20 +0800</pubDate>
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<item><guid>http://www.xzxs.org/html/?6236.html</guid>
<title><![CDATA[永远不落伍的瘦身有氧运动]]></title>
<author><![CDATA[佚名]]></author>
<description><![CDATA[					　　暖的空调房，有节奏的音乐，挥汗如雨的痛快……秋天，有氧操又被提到了下班后的计划中，往日的旧爱又回到了新欢的位置。　　基础装备大盘点　　上装：一般的健身房中都非常暖和，所以不用将自己包得严严实实，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可爱的小背心。　　总之，以宽松随意为原则，但一定要吸汗透气。因为有氧操的运动时间长，运动量又较大，容易大量出汗，如果穿得太厚实，反而容易感冒。　　下装：有氧操对服装的要求并不高，以舒适为主。低腰提臀的休闲长裤虽然能显出曼妙曲线，但却非常考验身材。而一款细节丰...]]></description>
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<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=17"><![CDATA[运动减肥]]></category>
<pubDate>17 March 2010 21:11:20 +0800</pubDate>
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<item><guid>http://www.xzxs.org/html/?6235.html</guid>
<title><![CDATA[时尚减肥踏板操 最经典的美腿仪式]]></title>
<author><![CDATA[佚名]]></author>
<description><![CDATA[					　　踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种日益时尚的减肥方法。　　练踏板操的踏板一般长100厘米，宽35厘米，高8厘米。踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节。踏板操的最基本动作就是上板、下板，每周至少做3次操，3个月为一个周期。...]]></description>
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<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=17"><![CDATA[运动减肥]]></category>
<pubDate>17 March 2010 21:11:20 +0800</pubDate>
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<item><guid>http://www.xzxs.org/html/?9873.html</guid>
<title><![CDATA[按摩瘦腹的好方法]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[今天给大家推荐一个通过按摩瘦腹的好方法！腹部堆积太多脂肪，使很多女士感到苦恼。其实，要想减掉腹部脂肪也有多种方法，如仰卧起坐，跑步等，不过这些运动女性做起来比较费劲。还是试试按摩减腹操吧，它不仅能增强肠蠕动还能解决便秘问题，如果长期坚持按摩腹部，对减少腹部脂肪有非常好的效果。　　按摩瘦腹的好方法第一步：平躺在床上，臂部下面垫一个枕头。全身自然放松，将双手重叠在肚脐上，先按顺时针方向按摩100次，然后再按逆时针方向按摩100次。按摩时力度适中。（早晚各一次）　　按摩瘦腹的好方法第二步：平躺在床上，...]]></description>
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<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=38"><![CDATA[瘦腹]]></category>
<pubDate>17 March 2010 13:02:32 +0800</pubDate>
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<item><guid>http://www.xzxs.org/html/?9872.html</guid>
<title><![CDATA[既开心又快乐的减肥方法]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[实在减肥的方法很多不只是一种或者两种方法不管怎么样，我们都可以试试下面就可以先容几种减肥的方法来给大家。　　时尚的生活时代，寻求刺激的人们也越来越多，现在先容一个刺激的减肥方法。滑草运动喻为“草上飞”，是一种刺激性的户外运动，在草坡上向下滑，徜徉于绿色的气氛中，惊险刺激、畅快无比，在惊险中燃烧你的脂肪，也是一个很好的减肥运动噢!　　滑草运动技术要领　　1、草杖的套直接握在手里即可，不用套在手腕上，不然初学者在摔倒时不能及时抛开，很轻易出危险。　　2、脚上的两个滑草器要保持平行，与肩同宽，相隔太近...]]></description>
<link>http://www.xzxs.org/html/?9872.html</link>
<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=27"><![CDATA[减肥经验]]></category>
<pubDate>17 March 2010 10:54:04 +0800</pubDate>
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<item><guid>http://www.xzxs.org/html/?9871.html</guid>
<title><![CDATA[春季减肥秘籍：跑步瘦身方法 你选对了吗？]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[比选择什么时候跑步更重要的问题是“既不要在空腹时也不要在满腹的时候运动”空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。...]]></description>
<link>http://www.xzxs.org/html/?9871.html</link>
<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=19"><![CDATA[季节减肥]]></category>
<pubDate>17 March 2010 10:51:52 +0800</pubDate>
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<item><guid>http://www.xzxs.org/html/?9870.html</guid>
<title><![CDATA[根据年龄段选择减肥方法]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[根据年龄段选择减肥方法（图源：网络）为什么同样的减肥方法，在别人身上起了效果，自己用了却毫无反应？因为不同的年龄阶段，身体状况也不同，而减肥本身又与人体的代谢、消化有着密切的关系，所以不能一概而论，要因人而异。下面就告诉大家具体年龄段的减肥法则。除了适当的运动外，吃什么也很重要哦！25～30岁这个阶段新陈代谢速度逐渐减慢，赘肉会在不知不觉中爬上身体，所以随时随地都能进行，且容易坚持的运动最适合你。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，可在每天三餐饭后的2小时各做一组跳绳运动，每组跳200下...]]></description>
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<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=27"><![CDATA[减肥经验]]></category>
<pubDate>17 March 2010 10:49:08 +0800</pubDate>
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<item><guid>http://www.xzxs.org/html/?9869.html</guid>
<title><![CDATA[一个月有效瘦腹的方法]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[身着美丽纤细的腰身，性感的翘臀，是每一个女人们的梦想。怎么才能在一个月内使自己变成纤腰美女呢? 其实比起腿部来腰腹部更容易瘦一些。瘦腰最主要是做的动作要到位，如果和饮食减肥结合起来效果更好！下面告诉您一个月有效瘦腹的方法，请您一定要坚持，要减肥毅力很重要。　　一、做转身运动：左脚站直，提起右脚，双手握拳用力扭转身体，左手肘碰到右膝盖。左右来回交替进行数次。　　二、做腿部提升运动：这个运动看是简单，其实很有效，躺在地板或者床上都可以做。平躺地上，两手放在脑后，伸直双脚慢慢提升再放回，放回时双脚不要...]]></description>
<link>http://www.xzxs.org/html/?9869.html</link>
<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=38"><![CDATA[瘦腹]]></category>
<pubDate>16 March 2010 17:46:59 +0800</pubDate>
</item>
<item><guid>http://www.xzxs.org/html/?9868.html</guid>
<title><![CDATA[减肥食谱 常吃的8大超强减肥食物]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[都说越吃越胖，下面就为你介绍8种越吃越瘦的食物。下面是最强的减肥食物，想减肥就在你的菜单中加入它们吧!...]]></description>
<link>http://www.xzxs.org/html/?9868.html</link>
<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=11"><![CDATA[减肥食谱]]></category>
<pubDate>16 March 2010 17:17:06 +0800</pubDate>
</item>
<item><guid>http://www.xzxs.org/html/?9867.html</guid>
<title><![CDATA[减肥食谱　瘦身美食DIY]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[很多嘴馋的MM因为身子胖，而不得不抑制住自己的食欲。很多本来很喜欢吃的东西现在都要戒掉。特可怜。如今小编就带你去学习DIY瘦身美食制作，不要错过哦！...]]></description>
<link>http://www.xzxs.org/html/?9867.html</link>
<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=11"><![CDATA[减肥食谱]]></category>
<pubDate>16 March 2010 17:14:58 +0800</pubDate>
</item>
<item><guid>http://www.xzxs.org/html/?9866.html</guid>
<title><![CDATA[快速减肥食谱]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[想在阳光明媚的春日秀出小蛮腰吗?赶快来看看我们为你搜集的几款三天快速减肥食谱吧，减腰瘦肚腩，让朋友们眼前一亮哦。 　　一、3天白粥减肥食谱 减4 ～6斤 　　这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱，要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。有毅力的人不妨一试。 　　Day 1 　　早餐：白粥，一个馒头　　午餐：白粥，一只白煮蛋　　晚餐：白粥，一碟炒菜 　　Day 2 　　早餐：白粥，一个芝麻包　　午餐：白粥，一只白煮蛋　　晚餐：白粥，一碟炒菜 　　Day 3 　　早餐：白粥，五块克力架饼　　午餐：白粥，...]]></description>
<link>http://www.xzxs.org/html/?9866.html</link>
<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=11"><![CDATA[减肥食谱]]></category>
<pubDate>16 March 2010 17:12:18 +0800</pubDate>
</item>
<item><guid>http://www.xzxs.org/html/?297.html</guid>
<title><![CDATA[春季减肥秘籍：减肥者怎样安排瘦身膳食]]></title>
<author><![CDATA[佚名]]></author>
<description><![CDATA[春天桃花朵朵开，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美丽的衣服秀出好身材呢？春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课哦，如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢？生活家小编现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的实用资讯。让你在这个春天用最轻盈的姿态与花共舞！　　平衡膳食要求每人每日膳食应包括以下四类食物：粮食类；肉、蛋、奶及豆类；蔬菜水果类；烹调油类。减肥者的膳食安排也不例外。实践证明，同种类的食物所含的热量各不相同，减肥者在膳食安排中应尽量选择热量低的食物。如鱼、虾、蟹肉、海参、海蜇等水生动物...]]></description>
<link>http://www.xzxs.org/html/?297.html</link>
<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=19"><![CDATA[季节减肥]]></category>
<pubDate>16 March 2010 11:19:35 +0800</pubDate>
</item>
<item><guid>http://www.xzxs.org/html/?296.html</guid>
<title><![CDATA[推荐：最有效果的五步瘦腰减腹体操]]></title>
<author><![CDATA[佚名]]></author>
<description><![CDATA[动作一：垂直伸腿　　仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉；收缩腹部，把肩胛骨提离地板，感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样；两腿保持在一个固定的姿势，想象腹部压向脊椎的感觉；重复12—16次。　　动作二：踩单车　　仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后；两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板；伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近；恢复到原来姿势后马上换右腿，使右肘部向左膝盖靠近，左右轮流，像骑单车的动作一样，重复12—16次。　　动作三：伸臂收腹　　躺在垫上，自然向头部后面伸直手...]]></description>
<link>http://www.xzxs.org/html/?296.html</link>
<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=25"><![CDATA[瘦腰]]></category>
<pubDate>16 March 2010 11:19:35 +0800</pubDate>
</item>
<item><guid>http://www.xzxs.org/html/?295.html</guid>
<title><![CDATA[专家：手术是治疗病态肥胖症唯一长期有效的方法]]></title>
<author><![CDATA[佚名]]></author>
<description><![CDATA[解放军总医院第二附属医院肝胆外科主任邹一平25日在一个有关肥胖症的媒体开放日活动上表示，减肥手术是治疗病态肥胖症唯一长期有效的方法，但由于传统观念等因素的影响，减肥手术在我国的普及率并不高。　　邹一平是解放军肝胆外科专业委员会常委、亚太地区（中国）腔镜减肥中心主任，长期从事肝胆外科的临床和基础研究工作。他说，肥胖症的治疗方法有饮食控制、体育锻炼、药物治疗和手术治疗，药物治疗只对超重和轻微肥胖者有效，而对2度以上肥胖患者疗效不佳。　　运用体重指数BMI，即体重（公斤）除以身高（米）的平方，世界卫生...]]></description>
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<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=29"><![CDATA[药物减肥]]></category>
<pubDate>16 March 2010 11:19:35 +0800</pubDate>
</item>
<item><guid>http://www.xzxs.org/html/?293.html</guid>
<title><![CDATA[研究称：胖人不显老 女性40岁后不宜刻意减肥]]></title>
<author><![CDATA[佚名]]></author>
<description><![CDATA[美国研究人员发现，女性年龄超过40岁后，不宜刻意减肥。她们如节食瘦身4.5公斤，看起来会比同龄女性老4岁。　　相比之下，脸颊丰满、五官柔和会让女性显得年轻。　　这一研究结果发布在美国《整形与再造外科》杂志网站上。　　胖人不老　　研究人员两年内跟踪研究了近200对女性双胞胎，观察她们的“外表年龄”并对比体质指数（BMI）。研究人员说，双胞胎基因相同，因而外表差异主要受生活方式影响。　　体质指数的计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方。这一数值在18至25之间为正常，超过25为超重，30以上则属...]]></description>
<link>http://www.xzxs.org/html/?293.html</link>
<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=19"><![CDATA[季节减肥]]></category>
<pubDate>16 March 2010 11:19:35 +0800</pubDate>
</item>
<item><guid>http://www.xzxs.org/html/?9865.html</guid>
<title><![CDATA[大S刘若英徐若瑄 透露私家丰胸法]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[美容大王大S一直非常喜欢饮食丰胸法。大S觉得丰胸要以健康为前提，不能够为了丰胸就盲目地不择手段，以下这种丰胸法是大S最喜欢也最推崇的。　　木瓜玫瑰丰胸茶　　材料：玫瑰花、木瓜片、冰糖(量依个人喜好斟酌)　　作法：将木瓜片、玫瑰及冰糖一起置入壶中，以热水冲泡即可饮用。　　功效：能有效的消水肿，补血丰胸！(适用气血不足型，先天性的体质虚弱，由于营养不足，导致扁平胸部，产后乳汁分泌不足等。[yao_page] 　　徐若瑄　　徐若瑄认为想要拥有迷人的胸部线条，勤做健胸运动和使用美胸产品来滋养是不二法门。...]]></description>
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<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=22"><![CDATA[丰胸]]></category>
<pubDate>15 March 2010 18:24:52 +0800</pubDate>
</item>
<item><guid>http://www.xzxs.org/html/?9864.html</guid>
<title><![CDATA[减肥经验：达人教你如何拥有S曲线]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[每个爱美女孩都想知道如何减肥拥有S曲线好身材。局部怎样减肥能让身体各部位都达到最完美的状态呢？网上减肥达人的减肥经验是很好的减肥参考资料。下面让减肥达人来告诉你她的局部减肥经验，教你如何减肥塑造身体曲线。　　拥有婀娜多姿的体态是每个女生不停追求的目标。不过，并不是瘦到像纸片人那样就是漂亮，一般人最希望有的体态就是匀称且有前凸后翘的S曲线，相较於瘦而平板的体态，丰胸、纤腰、翘臀的S曲线感觉健康又诱人啊！　　想要拥有S曲线，首先当然要做饮食控制　　要将体重控制在一定的范围内才有办法维持良好的体态，进...]]></description>
<link>http://www.xzxs.org/html/?9864.html</link>
<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=27"><![CDATA[减肥经验]]></category>
<pubDate>15 March 2010 12:57:20 +0800</pubDate>
</item>
<item><guid>http://www.xzxs.org/html/?9863.html</guid>
<title><![CDATA[多哈世界赛刘翔第七 健身教练谈减肥经验]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[多哈室内世锦赛60米栏决赛，刘翔仅跑出了7秒65，最终位列第七，冠军被罗伯斯收入囊中。这也是刘翔九年来在田径室内锦标赛中的最差战绩。刘翔因孙伯乐的得力指导才使他取得巨大的成功，事实上在减肥路上你同样需要一个得力的指导，减肥很难成功，即使成功，也很难长期保持。...]]></description>
<link>http://www.xzxs.org/html/?9863.html</link>
<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=27"><![CDATA[减肥经验]]></category>
<pubDate>15 March 2010 12:53:36 +0800</pubDate>
</item>
<item><guid>http://www.xzxs.org/html/?9862.html</guid>
<title><![CDATA[瑜伽减肥 二十天轻松减掉七斤]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[练瑜伽轻松减肥，二十天瘦掉七斤。今期让我们一同见证瑜伽瘦身的奇迹。...]]></description>
<link>http://www.xzxs.org/html/?9862.html</link>
<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=7"><![CDATA[瑜伽减肥]]></category>
<pubDate>15 March 2010 8:41:35 +0800</pubDate>
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<item><guid>http://www.xzxs.org/html/?9861.html</guid>
<title><![CDATA[给新妈的产后修身瑜伽4式]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[产后1-2周内的恢复工作非常重要。因为这个时候，被怀孕而扭曲的身体在快速的调整状态。在这个时候做些瑜伽动作，对于身体各方面的恢复都有益无害。不过要记得运动量不宜太大。总之，要以身体的适宜度为标准就对了。快来看看这篇给新妈妈的产后修身瑜伽4式吧！ 　　产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个器官的恢复。毕竟，对于孕妇来说，10月怀胎，身体的各个脏器都有不同程度的变化。另外，产后妈妈的腹部无力，腹部皮肤松弛，甚至带着很深的妊娠纹。　　医生们都说，产后1-2周内的恢复工作非常重要。因为这个时候...]]></description>
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<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=7"><![CDATA[瑜伽减肥]]></category>
<pubDate>15 March 2010 8:39:45 +0800</pubDate>
</item>
<item><guid>http://www.xzxs.org/html/?9860.html</guid>
<title><![CDATA[春日美腿五部曲]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[平躺在床上将双脚抬高约10分钟、尽量放松小腿肌肉，可帮助血液循环。然后稍作休息，再重复做两遍 。您还可以试试两人瘦腿操！...]]></description>
<link>http://www.xzxs.org/html/?9860.html</link>
<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=35"><![CDATA[瘦腿]]></category>
<pubDate>15 March 2010 8:36:16 +0800</pubDate>
</item>
<item><guid>http://www.xzxs.org/html/?9859.html</guid>
<title><![CDATA[非常好的瘦腹运动 轻松瘦身]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[平躺在地板上，双手向头顶上伸直，双腿并拢伸直。右腿和右臂一起向腰部靠拢，右脚尽量触到左手。数秒后再回到原状。然后再换左脚右手重复此动作，此动作重复做20次。这个运动姿势对减少腰腹部赘肉有非常好的效果。...]]></description>
<link>http://www.xzxs.org/html/?9859.html</link>
<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=38"><![CDATA[瘦腹]]></category>
<pubDate>15 March 2010 8:34:24 +0800</pubDate>
</item>
<item><guid>http://www.xzxs.org/html/?9858.html</guid>
<title><![CDATA[简单瘦腰腹两下就搞定]]></title>
<author><![CDATA[享瘦网]]></author>
<description><![CDATA[先身体平卧两腿伸直，然后吸气弯曲膝盖至胸部，双手抱紧膝盖，再呼气慢慢恢复原状。注意头部不能抬起。重复动作6-10次。运动会使你精力充沛，在你约会或者是派对时，保持良好的仪态也是扁平腹部的灵丹妙药...]]></description>
<link>http://www.xzxs.org/html/?9858.html</link>
<category domain="http://www.xzxs.org/Class.asp?ID=38"><![CDATA[瘦腹]]></category>
<pubDate>15 March 2010 8:32:36 +0800</pubDate>
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</channel>
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